انتخاب واحد پولی:
فارسی انگلیسی
سبد خرید: (0) مورد
خوش آمدید, کاربر گرامی
شاخه ها
ارائه كنندگان
سبد خريد
 
0 مورد
مقایسه محصولات
محصولی برای مقایسه انتخاب نشده است!
ورود به سيستم
آدرس پست الكترونيك:
كلمه عبور:

تگ محصولات
EDMANcenter Telegram
EDMANsanat Telegram
نویسندگان مقالات
ادمان سنتر
مقالات
مقالات جدید
تمامی مقالات
تمامی موضوعات
 ابزارآلات (14)
 ایده های خلاقانه (22)
 دستورات غذایی -> (34)
 لوازم آشپزخانه (3)
 وسایل خلاقانه دست ساز (52)
RSS مقالات
آخرین ویدیوها
پرداخت آنلاین
پرداخت از طریق کارت بانک های عضو شبکه شتاب

دلایل علمی که بیانگر اهمیت ورزش و تاثیر آن بر طول عمر هستند.

خلاصه خبر:

بر طبق اظهارات مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها (Centers for Disease Control and Prevention) ، ورزش کردن استخوان ها و ماهیچه ها را تقویت می کند و این امر ، کمک می کند در سال های پایانی زندگی خود سر حال باشیم.

متن کامل خبر:

جای تعجب نیست که زندگی فعال و ورزش منظم فواید متعددی را داراست. انجمن قلب آمریکا (American Heart (Associationاعلام کرد که ورزش سلامت ذهنی و کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد و ریسک ابتلا به بیماری های مزمن و همچنین سطح استرس را کاهش می دهد. نیویورک تایمز اعلام کرد که از آن جهت که ورزش کردن فاکتوری کلیدی در داشتن عمری طولانی است ، بر میزان جوان ماندن تاثیری شگرف دارد.

بر طبق اظهارات مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها (Centers for Disease Control and Prevention) ، ورزش کردن استخوان ها و ماهیچه ها را تقویت می کند (جهت تقویت قلب نیز موثر است) که کمک می کند در سال های پایانی زندگی خود سر حال باشیم. انجمن قلب آمریکا 150 دقیقه ورزش ملایم در هفته را توصیه کرده  است. بر طبق گزارش Live Science چنانچه ورزش کردن هفتگی را به صورت یک عادت در آورید ، بسته به وزن تان ، می توانید بین 3.9 تا 7.2  سال به عمر خود بیفزاید.

این سال ها احتمالا سال های خوبی خواهند بود چرا که ثابت شده است که فعالیت های فیزیکی در بیشتر شدن احساس اشتیاق و هیجان تاثیر داشته و از شکسته شدن و افول مهارت های شناختی (تفکر، استدلال ، پردازش اطلاعات) ، جلوگیری می کند.

طبق اظهارات نیویورک تایمز ، این تحقیق همچنین حاکی از آن است که این 150 دقیقه ورزش کردن ، می تواند خطر مرگ زودرس را تا 31 درصد کاهش دهد. اما بهترین میزان زمان صرف شده جهت ورزش 450 دقیقه است که پیاده روی نیز شامل  آن می شود و این میزان می تواند خطر مرگ زودرس را تا 39 درصد کاهش دهد.

بر طبق تحقیقات منتشر شده در forbes ، ورزش های سخت مانند دویدن و ایروبیک ، نسبت به ورزش های ملایم تر ، طول عمر بیشتری را به ارمغان می آورند. بسیاری از ما به دلیل برنامه های فشرده و قرار دادن مسائل دیگر در اولویت های مان ، از ورزش کردن خودداری می کنیم. اما داشتن برنامه در این زمینه یا حداقل متعهد شدن به یک برنامه ورزشی قوی تاثیری شگرف بر ادامه زندگی ما خواهد داشت.  

آمار مربوط به این مطلب:

تعداد بازدید:306

نظرات

بازگشت