انتخاب واحد پولی:
فارسی انگلیسی
سبد خرید: (0) مورد
خوش آمدید, کاربر گرامی
شاخه ها
ارائه كنندگان
سبد خريد
 
0 مورد
مقایسه محصولات
محصولی برای مقایسه انتخاب نشده است!
ورود به سيستم
آدرس پست الكترونيك:
كلمه عبور:

تگ محصولات
EDMANcenter Telegram
EDMANsanat Telegram
نویسندگان مقالات
ادمان سنتر
مقالات
مقالات جدید
تمامی مقالات
تمامی موضوعات
 ابزارآلات (14)
 ایده های خلاقانه (22)
 دستورات غذایی -> (34)
 لوازم آشپزخانه (3)
 وسایل خلاقانه دست ساز (52)
RSS مقالات
آخرین ویدیوها
پرداخت آنلاین
پرداخت از طریق کارت بانک های عضو شبکه شتاب

نکته کلیدی جهت زندگی بهتر و طولانی تر.

خلاصه خبر:

خوشبختانه گزینه های متعددی وجود دارند که می توانند به درمان اپیدمی نشستن کمک کنند.

متن کامل خبر:

همه شنیده ایم که ورزش کردن برای مان مفید است. اما خطرات ورزش نکردن چیست ؟ سبک زندگی بی تحرک ، ما را در خطر ابتلا به دیابت ، چاقی ، کمردرد ، مشکلات قلبی و افسردگی قرار می دهد و این لیست بسیار طولانی است و ادامه دارد. برخی تحقیقات حاکی از آن اند که نشستن تنها به مدت سه ساعت در روز می تواند عمر را کوتاه کند. در ایالات متحده ، بسیاری از کارهای دفتری نیازمند نشستن های طولانی مدت هستند. بعد از یک روز کاری سخت ، بسیاری از ما اوقات فراغت مان را با فعالیت هایی از قبیل تماشای تلویزیون ، بازی های ویدیویی ، خواندن کتاب و گشتن در اینترنت می گذرانیم.

تحقیقات حاکی از آن اند که آمریکایی ها به طور متوسط 7.5 ساعت در روز را به صورت نشسته به سر می برند. خوشبختانه گزینه های متعددی وجود دارند که می توانند به درمان اپیدمی نشستن کمک کنند. می توانید از این راهنمایی ها برای شروع استفاده کنید:

به جای آسانسور از پله استفاده کنید.

ماشین خود را کمی دورتر از فروشگاهی که قصد خرید از آن را دارید پارک کنید تا بتوانید قدم بزنید.

میتینگ های خود را به حالت پیاده روی تنظیم کنید.

در محل کارتان از میزی قابل تبدیل استفاده کنید تا بتوانید در ساعتی از روز ، آن را از حالت نشسته به ایستاده تغییر دهید.

فعالیت های اوقات فراغت خود را مانند تماشای برنامه های تلویزیونی ، طوری تنظیم کنید که در حین انجام آن ها از تردمیل و الپتیکال استفاده کنید.  

در فعالیت هایی که در پارک های محلی و مراکز تفریحی انجام می شود ، شرکت کنید.

عضو یک گروه پیاده روی شوید چرا که ورزش کردن به صورت فعالیت گروهی ، لذت بخش تر است.

چه مقدار پیاده روی جهت بهبود سلامت مان لازم است ؟

انجمن قلب آمریکا و کالج آمریکائی پزشکی ورزشی ، انجام فعالیت های ورزشی ملایم را  به مدت 150 دقیقه در هفته ، توصیه کرده است. اگر قادر نیستید این میزان ورزش کنید ، پیشنهاد می کنیم از میزان کم شروع کرده و به مرور آن را افزایش دهید. چرا که همان مقدار کم هم برای شروع ، کمک کننده است.

(پزشکی ورزشی شاخه‌ای از علم پزشکی است که در زمینه سلامتی ورزشکاران و همچنین استفاده از ورزش در جهت حفظ سلامت عمومی انسانها مطالعه می‌نماید.

بزرگترین سازمان پزشکی ورزشی ، کالج آمریکائی پزشکی ورزشی the American College of Sports Medicine می‌ باشد که در سال ۱۹۵۴ تأسیس شده ‌است. حوزه فعالیت رشته پزشکی ورزشی در سالهای اخیر پیشرفت چشم ‌گیری نموده و هم‌ اینک در چندین کشور دنیا انجمن‌های پزشکی ورزشی، فدراسیون پزشکی ورزشی و رشته آموزشی پزشکی ورزشی در دانشگاه‌ها و درسطوح مختلف فعالیت دارد.) 

آمار مربوط به این مطلب:

تعداد بازدید:349

نظرات

بازگشت