انتخاب واحد پولی:
فارسی انگلیسی
سبد خرید: (0) مورد
خوش آمدید, کاربر گرامی
شاخه ها
ارائه كنندگان
سبد خريد
 
0 مورد
مقایسه محصولات
محصولی برای مقایسه انتخاب نشده است!
ورود به سيستم
آدرس پست الكترونيك:
كلمه عبور:

تگ محصولات
EDMANcenter Telegram
EDMANsanat Telegram
نویسندگان مقالات
ادمان سنتر
مقالات
مقالات جدید
تمامی مقالات
تمامی موضوعات
 ابزارآلات (14)
 ایده های خلاقانه (22)
 دستورات غذایی -> (34)
 لوازم آشپزخانه (3)
 وسایل خلاقانه دست ساز (52)
RSS مقالات
آخرین ویدیوها
پرداخت آنلاین
پرداخت از طریق کارت بانک های عضو شبکه شتاب

به دنبال درمانی جهت از بین بردن میل خود به غذاهای ناسالم (هله هوله) هستید ؟ خوب بخوابید.

خلاصه خبر:

راه کارهایی جهت خواب بهتر.

متن کامل خبر:

-ممکن است کوک کردن ساعت تنها کاری باشد که به شما در بیدار شدن در هنگام صبح کمک کند. اما سعی کنید از آن جهت یادآوری برای زمان رفتن به رختخواب هم استفاده کنید.

-آیا می دانستید گرم کردن پاها به ، به خواب رفتن شما کمک می کند؟ قبل از خواب یک جفت جوراب گرم بپوشید تا به سرعت به خواب بروید.

-حتی کمترین میزان نور نیز می تواند الگوهای خواب شما را به هم بریزد. اتاق خواب خود را برای خوابی عالی تا جایی که امکان دارد ، تاریک نمایید.

-آیا به صورت منظم ورزش می کنید؟ اگر این کار را انجام دهید می توانید بهتر بخوابید. حتی چند دقیقه در روز ورزش کردن نیز می تواند کمک کننده باشد.

-به اتاق خواب خود رنگی ملایم بزنید تا به مکانی مناسب جهت استراحت تبدیل شود.

-اگر در طول روز چرت می زنید ، باید به کوتاهی 30 دقیقه و نه بیشتر باشد و نزدیک زمان خواب شبانه تان نباشد تا روند معمول خواب تان به هم نریزد.

-یوگا می تواند به شما کمک کند تا در پایان روز به آرامش رسیده  و ذهنتان را آرام کنید و همچنین میزان تنفس و ضربان قلب را برای خواب بهتر ، پایین می آورد.

-در ابتدای روز کمی در معرض نور خورشید قرار بگیرید. این امر برای مغز محرکی است تا در طول روز هشیار بوده و کمک می کند در هنگام شب ، به راحتی و سریع تر به خواب بروید.

 

آمار مربوط به این مطلب:

تعداد بازدید:329

نظرات

بازگشت