انتخاب واحد پولی:
فارسی انگلیسی
سبد خرید: (0) مورد
خوش آمدید, کاربر گرامی
شاخه ها
ارائه كنندگان
سبد خريد
 
0 مورد
مقایسه محصولات
محصولی برای مقایسه انتخاب نشده است!
ورود به سيستم
آدرس پست الكترونيك:
كلمه عبور:

تگ محصولات
EDMANcenter Telegram
EDMANsanat Telegram
نویسندگان مقالات
ادمان سنتر
مقالات
مقالات جدید
تمامی مقالات
تمامی موضوعات
 ابزارآلات (14)
 ایده های خلاقانه (22)
 دستورات غذایی -> (34)
 لوازم آشپزخانه (3)
 وسایل خلاقانه دست ساز (52)
RSS مقالات
آخرین ویدیوها
پرداخت آنلاین
پرداخت از طریق کارت بانک های عضو شبکه شتاب

منابع پروتئینی شگفت آور

خلاصه خبر:

پروتئین صرفا جهت ساخت عضلات کاربرد ندارد.

متن کامل خبر:


پروتئین صرفا جهت ساخت عضلات کاربرد ندارد. بلکه به استحکام استخوان ها کمک کره، احساس سیری را سرعت بخشیده، از شما در مقابل ناراحتی های قلبی محافظت کرده و سیستم ایمنی را بهبود می بخشد.  

لوبیا ها

لوبیا ها منابع شناخته شده فیبر هستند. اما آیا می دانستید که آن ها سرشار از پروتئین می باشند؟ هر فنجان لوبیای پخته، بسته به نوع آن 10 تا 18 گرم  پروتئین دربر دارد.

کوینولا

دیگر منبع شگفت آوری که از پروتئین سرشار است کوینولا است که دانه ایی است که معمولا جزو غلات شمرده می شود و در ابتدا توسط سرخپوستان آمریکایی کشت می شد، اما به مرور به خوراکی محبوب تبدیل شد. یک چهارم فنجان کوینولا پخته شده معادل 5 گرم پروتئین در اختیار شما قرار می دهد. کوینولا سرشار از آمینو اسید نیز هست که در رشد بافت های بدن و ترمیم آن ها بسیار اهمیت دارد. کوینولا در سوپ و سالاد ترکیب خوبی به وجود می آورد و جایگزین خوبی برای برنج در دستور پخت غذاها می باشد.

دانه های سویا

دانه های سویا تنها سبزیجاتی هستند که منبع کاملی از پروتئین می باشند. بدین صورت که هر 9 آمینو اسید اصلی را دارا هستند، آمینو اسید هایی که بدن ما قادر به ساخت آن نیست و باید از مواد غذایی آن ها را کسب کند. در واقع دانه های سویا، نسبت به دیگر محصولات کشاورزی از قبیل سبزیجات و غله در هر آکر (آکر، واحد اندازه ‌گیری زمین معادل ۴۰۴۷ مترمربع)، دو برابر پروتئین بیشتر تولید می کنند.

آجیل

آجیل نیز منبع غنی غیر گوشتی، از پروتئین است. یک اونس آجیل (اونس معادل 28/35 گرم یا یک شانزدهم پوند) معادل 6-9 گرم پروتئین در بر دارد. 

آمار مربوط به این مطلب:

تعداد بازدید:426

نظرات

بازگشت